Poranny 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu
(Mindfulness Based Stress Reduction)

Odkryj moc prawdziwej uważności. Pozbądź się stresu i zacznij żyć w pełni - tu i teraz, z radością, naprawdę. Zapraszamy na trening, który poprowadzi Cię ścieżką rozwoju i wewnętrznej harmonii.

11 listopada 2019 - 6 stycznia 2020, Warszawa

Terminy spotkań: Poniedziałki (11/18/25 listopada, 2/9/16/23 grudnia, 6 stycznia) w godzinach 9:00-11:30
oraz spotkanie dodatkowe 14 grudnia (sobota) w godzinach 9:00-14:00
Miejsce: Warszawa, ul. Nowy Świat 22 (pomiędzy ul. Smolną i Foksal)
Prowadzący: Karolina Mazurek


Dla kogo:
- dla osób, które chcą zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu
- dla wszystkich, którzy chcą sobie lepiej radzić w stresujących sytuacjach
- dla ludzi pragnących poprawić stan swojego zdrowia i jakość życia
- dla doświadczających problemów z bezsennością i relaksem
- dla tych, którzy chcieliby się nauczyć żyć świadomie i uważnie
- dla osób, które chciałyby poprawić swoje relacje z innymi
- dla wszystkich, którzy marzą o odzyskaniu radości życia
- dla ludzi, którzy pragną żyć z większą lekkością i energią
- dla pracowników mających problemy z zachowaniem life-balance
- dla osób doświadczających silnego stresu w sytuacjach zawodowych
- dla pragnących poprawić swoją pamięć, koncentrację i kreatywność
- dla tych, którzy chcą rozwijać samoakceptację i pewność siebie
- dla rodziców, którzy chcą sobie lepiej radzić w swej rodzicielskiej roli
- dla terapeutów, coachów i trenerów rozwoju osobistego
- oraz wszystkich ludzi pragnących żyć w pełni, autentycznie i z radością


Cena kursu: 1 150 zł
Cena przy zapisie do 15 października: 1 150 zł 1 050 zł

*W cenie kursu prezent o wartości 199 zł - ręcznie zdobiona lniana poduszka medytacyjna Zafu z kolekcjii Mindful Living wypełniona łuską gryki i naturalnymi kryształami.  



O kursie:

8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR jest programem uczącym koncentracji na chwili obecnej. Wykorzystuje on elementy medytacji uważności, świadomości ciała i delikatne ćwiczenia ruchowe do nauki pozbywania się nawykowych reakcji, które są głównym źródłem doświadczanego stresu i obniżonego nastroju. Opracowany został przez prof. Jona Kabata-Zinna z Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Massachusetts jako narzędzie służące pracy z ludźmi cierpiącymi na przewlekły ból i dolegliwości zdrowotne. Jest najbardziej znanym programem rozwoju uważności na świecie, który doczekał się wielu naukowych badań potwierdzających dobroczynny wpływ uważności na ludzkie zdrowie i jakość życia.

Praktyka uważności harmonizuje ciało i umysł na wielu poziomach. Wycisza, pomaga w nabraniu zdrowego dystansu do rzeczywistości, otwiera na to co dobre i piękne w naszym życiu. Uczy nas dbania o siebie w sposób, który pozwala nam cieszyć się pełniejszym, zdrowszym życiem. Wraz z kolejnymi ćwiczeniami otwieramy się na płynące z naszych ciał i zmysłów sygnały oraz uczymy szacunku dla własnych emocji i potrzeb, coraz częściej doświadczając autentycznego poczucia spokoju i wewnętrznej równowagi. Mindfulness można by nazwać piękną lekcją kroczenia przez życie z lekkością i wdziękiem - lekcją budującą umiejętność mądrego radzenia sobie z większością problemów codziennego życia.

W programie:

•  8 sesji warsztatowych - 2,5 godziny raz w tygodniu (poniedziałki od godz. 9:00)
•  spotkanie dodatkowe - Dzień Uważności: 14 grudnia 2019 (sobota) w godz. 9:00-14:00.
•  praktyczna nauka wielu różnych technik uważności
•  praktyka w domu pomiędzy spotkaniami
•  komplet materiałów: skrypt MBSR, instrukcje i nagrania mp3 (posłuchaj przykładowej medytacji)
•  indywidualna konsultacja z nauczycielem przed rozpoczęciem kursu
•  możliwość omówienia i wymiany doświadczeń z praktyki podczas sesji
•  okazja do zadawania pytań i rozmów z nauczycielem i innymi uczestnikami
•  a wszystko to w bardzo komfortowych warunkach - bezpiecznej i przyjaznej atmosferze, pięknym miejscu i wśród życzliwych ludzi

Tematy spotkań: 

Pierwsze spotkanie: Uważność. Budzimy się z automatycznego pilota 
Drugie spotkanie: Skupienie uwagi na chwili obecnej 
Trzecie spotkanie: Co to jest stres?
Czwarte spotkanie: Jak radzić sobie ze stresem?
Piąte spotkanie: Uważność myśli
Szóste spotkanie: Uważność emocji
Siódme spotkanie: Pielęgnowanie współczucia
Ósme spotkanie: Uważność w życiu codziennym. Praktyka po zakończeniu kursu

Zajęcia prowadzone są w małych, kameralnych grupach.
Zapraszamy serdecznie!

Co zyskasz biorąc udział w kursie: 

•  wzrośnie Twoja umiejętność radzenia sobie ze stresem
•  nauczysz się spokojnie reagować w trudnych sytuacjach
•  odzyskasz wolność wyboru i otworzysz się na nowe możliwości
•  zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie
•  nauczysz się słuchać i rozumieć sygnały płynące z Twojego ciała
•  dowiesz się jak zapobiegać nawrotom obniżonego nastroju
•  zwiększysz swoją odporność na ból i choroby
•  przestaniesz się zamartwiać i odzyskasz radość życia
•  Twoje ciało się rozluźni i osiągniesz lekkość umysłu
•  otworzysz się na swoje prawdziwe potrzeby i pragnienia
•  wzrośnie poziom Twojej energii
•  poprawią się Twoje relacje z innymi ludźmi
•  nauczysz się akceptacji dla swoich emocji
•  poprawi się jakość Twojego snu i zdolność relaksu
•  poprawi się Twoja pamięć, koncentracja i kreatywność
•  zwiększą się Twoje możliwości intelektualne
•  nauczysz się lepiej zarządzać swoim czasem i energią
•  rozwiniesz w sobie życzliwy stosunek do świata i ludzi
•  lepiej poznasz i zrozumiesz samego siebie

Patroni wydarzenia:

8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu MBSR

Cena kursu: 1 150 zł
Cena przy zapisie do 15 października: 1 150 zł 1 050 zł

Masz pytania? Skontaktuj się z nami:

 +48 572 310 752

 kontakt@mindfulliving.pl




SPRAWDŹ INNE WYDARZENIA AKADEMII:

Copyright © 2019 Akademia Mindful Living. All rights reserved.